夏至到，护阳气最重要!中医四招护阳、养心、祛湿，快学~
夏至是24节气的第10个节气，在每年的6月21日或22日，夏至这天虽然白昼最长、太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。
而进入夏至之后，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。所以，在此时节合理的养生保健非常重要！
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，下面四个方面，照着做，能让你健康一夏天！
一、起居：晚睡早起，合理午休
防损阳气、养心护心
为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
合理安排午休时间，能够消除疲劳，恢复精力，还能补充睡眠、消暑解热，更有养心护心之用。
西安交通大学医学院附属第一医院中医科郑清莲教授表示，适当的午睡是很重要的，午睡是养心好方法。
在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的，特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。
二、饮食：宜清淡，不宜肥甘厚味
清心火、健脾祛湿
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
下面推荐两款夏至食疗方，能够清热排毒、健脾祛湿，吃出一整个夏天的健康来！
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
做法：薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。
功效：薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。
三、运动：清晨或傍晚
不伤阴气、不损阳气
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
四、防病：阴阳交替更要防
防头痛头晕、防心脏病
俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。阴阳交替，人体容易患各种疾病。
这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
另外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
夏至时节是多汗的季节，人体出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，故中医认为此时宜多食咸味以补心，预防心脏疾病。
美国研究指出，酷暑是被低估的致死因素之一，全美因酷暑导致的死亡中，65岁以上的老人占四成。在酷暑时节做好防暑准备特别重要。
因此，建议中老年朋友要注意观察气温，经常开窗，保持空气流通，一感觉到热就要打开电风扇，或者用凉毛巾擦拭身体；养成喝茶的好习惯；高温天最好不要外出。
夏至是阳气最旺的时节，更需要注意保护阳气。从起居、饮食、运动和防病四个方面来保护好阳气，照着去做，能帮助你健康快乐地度过一整夏！快发给身边的朋友看看吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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